Blog
Quais as consequências de beber pouca água?
24/11/2020
Enquanto beber uma boa quantidade de água oferece diversos benefícios, a falta dessa substância traz algumas consequências para o organismo. Confira as principais:
- prejudica o funcionamento dos rins;
- resseca a pele;
- dificulta a digestão;
- causa prisão de ventre;
- aumenta o risco de doenças;
- sensação de cansaço;
- cãibras.
Exatamente por isso, é essencial manter o corpo bem hidratado e aumentar o consumo de água. Um cuidado importante é não ingerir o líquido apenas quando sentir sede, mas ter como hábito tomar água em diversas oportunidades do dia.
Como beber mais água durante o dia?
Para aproveitar todos os benefícios que beber água proporciona, o ideal é ingerir pelo menos 2 litros por dia, mas, se você pratica atividades físicas, é importante redobrar a atenção e ampliar o volume ingerido, já que os exercícios aumentam a perda de água e exigem a reidratação para evitar problemas de saúde.
Se você quer adotar esse hábito, mas sente dificuldades para beber a quantidade necessária de água todos os dias, existem algumas dicas que podem ajudar nessa tarefa. A primeira é ter uma garrafinha sempre por perto; assim, ficará mais fácil beber água sempre que você lembrar.
Isso evita que deixe de ingerir o líquido por não o ter disponível no local ou pela dificuldade em interromper uma tarefa. No trabalho, por exemplo, as interrupções para ir buscar água podem atrapalhar a produtividade. Mas, se você tiver uma garrafa por perto, isso não será problema.
Além disso, ativar a memória e controlar a quantidade de água ingerida também é importante, então, aposte na tecnologia. Existem aplicativos para celular que enviam lembretes sobre essa necessidade e oferecem ferramentas para anotar o volume consumido.
Outra prática importante é a ingestão do líquido em formas diferentes, como sucos, chás e águas saborizadas. As frutas e vegetais também contam com um bom volume de água em sua composição, então, vale a pena aumentar o consumo.
Viu só? Beber água com frequência é um cuidado fundamental com a saúde e traz diversos benefícios para o corpo, garantindo mais disposição e auxiliando na prevenção de doenças. Por isso mesmo, organize a sua rotina para adotar esse hábito!
Busca
Fonoaudiologia
Psicologia
Pediatria
Dermatologia
Palestras
Psicopedagogia
Fisioterapia
Neuropsicologia
ClÃnica Médica
Otorrinolaringologia
Fotos
Nutrição
Pneumologia
Estética
Neuropediatria
Terapia Ocupacional
Oftalmologia
Biomedicina
Psiquiatria
Podologia
Musicoterapia
Neurologia
Otorrinolaringologista
Nutricionista
TDL
Teste Vestibular
Neurologista
Autismo
Aparelhos Auditivos
Sobrepeso
Dicas
Fonoaudiológa
Exames
informativos
