Cuidar da saúde emocional é tão importante quanto cuidar da saúde física, já que pode afetar diversas esferas da vida.

Sabe qual a maior equivocação cometida pelas pessoas nos dias atuais, marcados por uma rotina cada vez mais turbulenta e uma sociedade em constantes transformações sociais? Acreditar que cuidar da saúde física, comer bem e praticar esportes é suficiente para ter uma vida saudável. Não é! E o Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado nesta quarta-feira, 10 de outubro, pretende relembrar a importância de cuidar do equilíbrio emocional.

Além de ser vital para que uma pessoa se sinta bem consigo mesma e com o mundo que a rodeia, o equilíbrio emocional ajuda a reunir os recursos necessários para enfrentar problemas e transtornos psicológicos. É fundamental compreender que cuidar da saúde mental é uma necessidade de todos, não devendo ser vista como uma necessidade apenas de portadores ade algum tipo de doença mental. Na realidade, significa um momento de conciliação.

Uma pessoa assume que ninguém é perfeito, a começar por ela mesma. Entendendo que todos os indivíduos têm sua própria forma de lidar com pressões e exigências internas e externas, vivenciando conflitos e emoções que nem sempre são positivas e podem afetar diversas esferas da vida.

Muitas vezes, lidar com a expressão dos sentimentos e os sintomas físicos e psicológicos que eles podem desencadear é mais difícil do que se imagina. Chegados a esse ponto, é importante perder a vergonha ou o medo de pedir ajuda, primeiro às pessoas mais próximas e de confiança, depois a um psicólogo especializado.

A psicoterapia é recomendada não somente em casos de doenças psíquicas, mas para todos aqueles que desejam avançar no autoconhecimento e viver uma vida com mais equilíbrio e qualidade. Ninguém está a salvo de passar por um momento de sofrimento emocional. Quanto mais cedo se procura ajuda, mais fácil é reconhecer seus próprios limites e encontrar formas mais saudáveis de lidar com as emoções.

Dados preocupantes sobre a saúde mental

A incidência de transtornos como a depressão e a ansiedade vem aumentando progressivamente. Já são mais de 300 milhões de pessoas que sofrem com depressão em todo o mundo, e mais de 260 milhões de pessoas que sofrem de ansiedade. São dados preocupantes, que ganham uma dimensão ainda mais grave quando entedemos que se trata apenas de dois dos muitos problemas psíquicos existentes.

As políticas públicas nem sempre são suficientes para garantir o acesso ao tratamento. Porém, o mais preocupante é que a maior parte das pessoas com sintomas de ansiedade ou depressão demoram a buscar acompanhamento profissional, o que faz agravar o quadro, prejudicando sua qualidade de vida. 

Muitas vezes, a pessoa não pede ajuda por medo de ser julgada, por desconhecimento e falta de informação. Daí a importância de se normalizar os atendimentos em saúde mental, para que ela possa ser considerada igualmente importante que a saúde física.

Dicas para cuidar da sua saúde mental

Você tem um papel decisivo no processo de fortalecimento emocional e de cuidar da sua saúde mental. Comece por:

- aceitar suas limitações

- reconhecer suas qualidades

- manter uma atitude positiva em relação à vida

- reservar tempo para lazer e diversão

- conviver com amigos e família

- se afastar de pessoas e relações tóxicas

- evitar ser super exigente consigo mesmo

- cuidar da qualidade do sono

- viver em um ambiente agradável

- tentar ajudar os demais